Direktlänk: http://www.utelivuppsala.se/blog/ollas träningsblogg
Bosatt: Uppsala
Ålder: 24 år
Senast online: 2010-09-07, kl: 21:22
Antal inlägg: 976
Hejsan alla träningsintresserade! Gustaf Ollas heter jag och ger er bloggen med stort B. Allt inom träning och kost. Enjoy!
För frågor och information om kost- och träningsupplägg : maila till Gustaf@GustafOllas.com
FEM-Toastpass!
(2010-09-08 | 22:05)
Skickat av: Jonathan
(2010-09-08 | 22:32)
Hade varit kul med ett inlägg om hur en träningsdag ser ut rent kossmässigt och med kosttillskott :)
Working hard
(2010-09-08 | 17:29)
Med nya designen på bloggen/hemsidan. Stay tuned gott folk.
Nu blir det baksida lår på Må Bättre!
140!?
(2010-09-07 | 21:22)
Bröst idag..
..började med bänken och körde en del uppvärmning i trappa.
115 poff
130 poff (lättaste ever)
140 - fail mental laddfel
140 - upp PB (polarn hade fingrarna på stången men sa att han inte gjorde nått, jag tvekar så det blir inte riktigt ett PB men de goda nyheterna är att jag kände mig riktigt stark och för några veckor sen var 130 tungt så ja, jag är sjukt nöjd)
3xnegativ fas x160kg
1x18x85kg
Hantelpress med stopp
4x8-12x36kg
Cabel 2 övningar i superset.
Skickat av: Emily
(2010-09-07 | 22:27)
Sinnsykt bra babe!
Men hallå? Vem spanar du efter? Jag är ju HÄR ;)
Träjna bäjnen
(2010-09-06 | 21:40)
Det börjar bli kallt nu på morgonen när man går upp och beger sig till jobbet...
Dagens framsidalårpass med Marcus.
Knäböj - warm
1x10x60kg (macen har givit resultat, bättre hållning genom böjen)
1x8x100kg
1x5x120kg
Benpress
1x8x160kg
1x8x200kg
1x8x280kg
1x8x300kg
1x8x300kg - drop - 1x8x250kg - drop 1x10x210kg
Liggande benpress
3 set a upp till 150 med dropp. (Här började Marcus må så illa att han fick gå på toa! haha)
4 set benspark
Stretching
__________
Random matbilder
Fler än jag som är sugen på tonfisk tro?
NY VIDEO!
(2010-09-06 | 20:43)
Skickat av: Ollas
(2010-09-06 | 21:44)
Eh, örk inte ta av de ;) Skönt o köra med ibland
Skickat av: Per-Ola
(2010-09-06 | 20:47)
Du är en cool kille, men ta av bältet när det inte behövs ;) hehe
Dagsform
(2010-09-05 | 22:24)
Formen på mig och Emily @ Må Bättre igår lördag :)
2 dagar avklarade
(2010-08-31 | 22:21)
Har precis klarat av de två första dagarna på Clas Ohlsons första Traineeprogram! 2 dagar fyllda av information, skratt och bra känslor. Är rätt trött nu efter långa dagar med mycket nytt. dags att sova.
Brände iaf av ett bröstpass idag med Lalle på Må Bättre! Gick rätt bra efter förutsättningarna.
Imorgon åker solfilmen på golfen! Natti folks
Skickat av: Ugglan
(2010-09-05 | 15:45)
Dåligt med uppdatteringar nu du...
Skickat av: Pappie
(2010-09-01 | 12:08)
Hej G-e !
Sov gott o var vaken på dagen.
Ha d bra i Insjön !
Pappie
Ur led är tiden
(2010-08-28 | 11:43)
.jpg)
Ur led är tiden som de gamla ordspråket lyder. Ja, det står ju det. "trasig URfunktion". Eller menar dem att den UR(gamla)funktionen (spola) på toaletten (där lappen satt) är trasig? Öppet för tolkning med andra ord. Städ personal hälsar iaf vänligt.
UR LED ÄR TIDEN: tro mig, vaknade halv 8 en lördag och hoppade upp ur sängen. Tillagade 2 stora toast med en burk tonfisk inuti. Till det åt jag kvarg (250 g) med äppelkompott + dagens vitaminer.
Skutta iväg till Må Bättre och körde 50 min stretching och lite cardio. Nu snurrar 2 kycklingfiléer i micron och shaken är nyss svept.
I eftermiddag sticker jag till Sthlm med Marcus i den nya s60n. Bilen vi åker i har gått 55 km. haha inte varje dag man åker pin färskt.
Time for thö shower!
Ha en bra dag alles!
Skickat av: Ulf N
(2010-08-31 | 17:35)
Haha har du inget vettigare att blogga om än stavfel?
Kvällsuppdate
(2010-08-27 | 23:13)
Har varit och kört ett armpass med Marcus på Må Bättre. Riktigt bra fart i armarna och efteråt blev det kebab och planering av höstens träningsschema. Blir kanon och det kommer läggas fokus på benen även denna höst.
Passet idag då:
5 set Sittande Scott-curl (ez)
3 set Sittande bicepscurl i CC drop till 3 set singelcurl mot bänk (nedre CC)
3 set smal hantelpress (smalbänk typ)
3 set extensions
3 set pushdowns drop till 3 set kickbacks
Bästa mellis på länge kan jag tipsa om. Gröt + blåbärssoppa. O la la!
Hann även med en munk-fika! Är de fredag så är det.
wannabe-starbucks-kaffe!
Imorgon blir det vila och stretching tror jag. Åker en snabbis till Sthlm med Marcus. På söndag ska jag chippa bilen! Wee
Nu har förändringen börjat! -> http://gustafollas.com/
Skickat av: Pappie
(2010-08-28 | 12:05)
Hej Gutte !!!!!
Ja ha ska Du chippa bilen, kosten si och vad ger det i kraft då ?????
Blir Ni över till söndag i Sthlm ???
Pappie
Årets träningsblogg?
(2010-08-26 | 15:27)
Är väl kanske och ta i men om någon känner för att nominera mig skulle jag bli glad :)
Surfa isf in HÄR
Skickat av: Sandra
(2010-08-27 | 08:26)
Helt klart ställer ja upp på de för de är ju du o denna blogg helt klart värda!!
Skickat av: Ollas
(2010-08-26 | 21:06)
Taaack:)
Skickat av: Lina
(2010-08-26 | 18:36)
Du är nominerad ;)
Tidigare Inlägg:
1,
2, 3, 4, 5
